有酸素運動は２０分以上やるべき？
いかがでしょう？よく有酸素運動は、２０分以上行うようにと言われますが、そうすると２０分以下の運動が無駄になってしまうのかといえば、そんなことはありませんね。
でも運動というものを嫌々、仕方なく、つらいと思いながら有酸素運動を続けると、ストレスがたまってかえってよくないのも間違いのないところです。
でも極力、有酸素運動は毎日２０分以上行うようにしましょうね。そういえば日常的に行う買い物や掃除、洗濯なども、こまめに行えば運動になるんですよ。
ところで筋トレですが、自分ができる限界をちょっと超えるくらいの負荷でトレーニングを行うといいでしょう。食事の回数を多くするほど、食事に使う消費カロリーが増えますし、空腹時間が短くなるので、体脂肪が落ちやすくなるそうです。
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